今天是个好日子。

宁墨走出屋外，莫名心头有股悲伤逆流而来。

然后有感而发写下这篇文章。

开新书《我真是吸血鬼啊》，我是太监，我躺平了呜呜。

众所周知，人人皆有情绪，哪怕是动物亦有喜怒哀乐，正是有了情绪的出现，让生活变得丰富多彩。既然情绪是真实存在的，那么自然会有对情绪进行管理，相应会对现实产生不一样的效果。

对于情绪的管理并非是简简单单的意识指令，也不是口述而言，应该是心念所达。我们需要管理情绪，那么需要先认识情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。

结合我的生活实际，通俗的说，我认为情绪管理是结合自身的个性与当前所处的情势进行灵活变通，在平日生活中，一些琐事无需过于愤怒，也不应过于喜悲，让情绪处于平稳的状态，不仅能使人生活更加顺畅，也对身心有益处。在愤怒的状态下，人生理上会出现心率、血压、呼吸频率上升的情况，乃至对人的内分泌和消化系统都会有影响，这也就是我曾经由于过于生气而出现寝食难安的情况，而显然我们不能一直处于愤怒当中，愤怒往往会让人失去理智，不能妥善的处理情况，所以此时应该进行深呼吸，将注意力转移到别处，放空大脑，将心率降至平稳状态，使自己不会由于头脑发热而干出后悔莫及的事情。

当然情绪崩溃时，是不由人的意识所控制的，此时情绪状态下的变化，具有极大的不确定性和不可控性，即使我们正常情况下不想如此，然而情绪崩溃依然是有潜在因素出现的可能。根据我的历史经验来看，出现情绪失控乃至崩溃的主要根源就是压力过大。

压力是无处不在的，无论是学习上还是其他各方面，压力都会随之而来，只是压力大小不一，例如：临近期末考，作为学生，那便会有对于学习成绩上的压力，心里想到万一考试失利，被同学嘲笑，或者觉得愧对父母、老师，对未来的迷茫种种，潜移默化的转化成情绪上的波动。但是，若是此时换一种角度思考，若是平日里已经做好了准备应对考试，对成绩结果做出上限和下限，适应考试结果，积极调整心态，压力所带来的情绪失控可能性就会大大降低。

与其说避免压力，倒不如以更加积极的态度应对压力，让自己保持镇定，就像是通关升级一样，通过了便能得到不同的收获，进入下一关。没通过那就继续尝试，并没有什么大不了的。

生活中，若是心情过于郁闷或是悲伤，应主动参加一些使自己振奋的活动，例如外出团建，或者是远离城市喧嚣，寻觅一处空旷如野的地方，抬头凝望天空，心胸都会宽广许多。

关于情绪管理，我们应平日里多思考，为什么我做这件事会这么生气？为什么我会这么开心？意识到反常的情绪状态时便要做出及时调整，做到适应情绪和发生情绪时的环境之间的一种协调关系。

然后宁墨自杀了。